Берегись! Употребление Слишком Большого Количества Белка Может Иметь Много Негативных Последствий
Употребление слишком большого количества белка может иметь серьезные последствия для здоровья. Это бизнес сайт статья расскажет вам, каковы последствия, в том числе слишком много белка в вашем ежедневном рационе. Белки используются для строительства, ремонта и сохранения тканей и клеток. Они играют важную роль в гормональном балансе и выработку ферментов в организме. Они являются строительным материалом для организма и необходимы для его надлежащего функционирования.
--- Сколько белка делает вегетарианские нужно?
Если организм не получает достаточного количества углеводов, энергию Он должен извлекается из белков. Меньше белка в рационе может препятствовать темпы роста и привести к ослаблению иммунной системы и потере мышечной массы.
--- Низкая Белковая Пища
В экстремальных случаях это может привести к нарушению важных систем организма как кровеносная и дыхательная системы. Прежде чем перейти к побочные эффекты, давайте сначала посмотрим, сколько белка организм нуждается ежедневно.
Потребность в протеине организма
С целью увеличения мышечной массы и способствует здоровью костей, то может возникнуть соблазн включать большое количество белка в рационе. Высокое потребление белков не приносит пользы, если организм не в состоянии поглотить их должным образом. Увеличение потребление белка должно дополняться правильным режимом труда. Тем не менее, чрезмерно высокое потребление белка (больше, чем то, что организм требует) могут оказывать неблагоприятное воздействие на общее состояние здоровья. Давайте разберемся, сколько белка наш организм требует.
Суточная потребность белка (в зависимости от возраста), а получены от webmd-это:
Младенцев: 10 г
Мальчиков-подростков: 52 г
Девочки-подростки: 46 г
Взрослые мужчины: 56 г
Взрослые женщины: 46 г
Беременным и кормящим женщинам: это 71 г
Побочные эффекты едят слишком много белка
Внезапное переключение на богатый белками рацион может вызвать проблемы со здоровьем. Высоким содержанием белка диеты следует с целью набрать мышечную массу. Это помогает построить мышцы и терять жир, и часто диетологи советуют культуристам увеличить их потребление белка. Избыток белка, особенно с меньше углеводов, могут создать состояние, которое называется кетоз. Это состояние, характеризующееся повышением кетоновых тел, при котором тело использует сохраненные сахара в крови из-за отсутствия углеводов. Другие эффекты кетоза включают в себя головные боли и раздражительность. Диеты с высоким содержанием белка с высоким содержанием насыщенных жиров, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Она ложится на почки и может повлиять на их функционирование. Показано, имеют меньше влияния на людей с нормальной функцией почек. Но это может повлиять на функцию почек у пациентов с мягкой почек. Оно влияет на всасывание кальция, что приводит к гиперкальциурии (повышенного уровня кальция в моче). Переваривание белка-релизы кислот в крови, из которых кальций тянет из костей, чтобы нейтрализовать его. Это может привести к кости становятся пористыми и хрупкими. В крайних случаях это может также привести к остеопорозу. Высокая белковая диета ограничивает прием углеводов. Низкоуглеводная диета ограничивает потребление растительных продуктов. Это ограничивает разнообразие в питании, а также диета с дефицитом в фитохимические и антиоксидантов, в которых растительные продукты богаты. Наряду с вышеупомянутыми побочными эффектами, есть еще несколько проблем со здоровьем, которые могут быть вызванные за счет потребления белка в больших количествах. Они являются обезвоживание, усталость, головную боль, мышечные спазмы и мышечный спазм, спутанность сознания, запор, потеря концентрации, и затрудненное дыхание. Он также подчеркивает печени. Это может привести к нехватке некоторых витаминов и минералов, ведущий к другим условиям здоровья и потеря физической выносливости.
Это факт, что потребление белка является очень важным для здорового тела, но ничего в избытке влияет на здоровье отрицательно. Концентрируясь на потребление какого-либо одного питательного вещества, диета, не стоит пренебрегать другими не менее существенными. Значительные изменения в рационе должно быть сделано только после консультации с экспертом в области.
Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с врачом-экспертом.