Что съесть, чтобы получить шесть пакетов
Просто работать, чтобы получить шесть пакетов не хватает, нужно кушать правильные продукты, чтобы достичь завидного ядра. "Если Вы не будете следовать хороший план питания, вы бодибилдинг с одной рукой за спиной. "
--- Как получить 8 кубиков
- Шон Рэй
Таким образом, вы сосредоточены на лучших упражнения, чтобы получить шесть АБС пакет, и после строгого распорядка упражнения по бодибилдингу? Однако, просто упражнения не помогут вам получить шесть АБС пакет. Питание одинаково важны как физические упражнения. Если не обеспечить организм достаточным питанием, Вы не сможете достичь желаемого шесть АБС пакет.
Но, следуя правильной шесть Pack диета можно ускорить процесс построения мышц, а также поддержания лучшего здоровья.
Шесть Пакет АБС Диета
Медово-Лимонная Вода
Утром, перед завтраком выпить стакан теплой воды и добавить сок одного лимона и чайную ложку меда к нему. Вмешать воду и пить ее. Это поможет вам избавиться от жира в организме и помочь в создании вашей основной.
Съесть Завтрак
Завтрак-самый важный прием пищи в день и не должны быть пропущены. Как и пропуск завтрака заставляет запоя в другие блюда. Кроме того, завтрак обеспечит ваш организм необходимым топливом необходимо делать утром работать. Если вы спешите на какое-то место, и не могу уделять много времени, а затем захватить несколько энергетических батончиков или смузи. В идеале должен завтрак состоять из каш, которая является источником клетчатки, затем белок, который Вы можете получить от омлет или сэндвич с индейкой, корзина с фруктами и молоком. Так, ешьте питательный завтрак каждый день.
Ешьте Богатую Клетчаткой Пищу
Ешьте фрукты, богатые клетчаткой, клетчатка поможет очистить ваше тело и сделать вас чувствовать себя полным дольше. Поэтому, вместо того, чтобы съесть белого хлеба ешьте черный хлеб и ешь побольше зеленых овощей и фруктов порций.
Нагрузка-до белки
Белок-очень важная пища для бодибилдинга. Вы можете получить белки из тунца, яйца, курицу, творог, лосось и т. д.. Белка также поможет увеличить ваш метаболизм. Важным протеином для культуризма является казеин, который можно найти в молоке и твороге. Он остается в организме дольше и обеспечивает постоянный поток аминокислот.
Ешьте правильные жиры
Пока вы находитесь в шесть Pack диета не слишком сильно урезать жиры. Как многие исследования показывают, что умеренное жира потеря веса диета поможет придерживаться программы больше. Однако, это не значит, что вы можете поесть любой тип жира, придерживаться средиземноморского стиля жирами, как орехи, миндаль, авокадо, рыба и оливковое масло. Эти жиры не способствуют болезни сердца или рак, и иметь дополнительные преимущества, как снижение холестерина и защиты суставов.
Добавить Сложные Углеводы
Включите сложные углеводы в ваш АБС диета. Как есть углеводы, вы снижаете сахар, который превращается в жировые отложения. Ешьте зеленые листовые овощи, корнеплоды, такие как сладкий картофель и бобовые.
Пить много воды
Пить много воды. В среднем человек должен выпивать восемь стаканов воды. Тем не менее, старайтесь пить 2. 5 до 3 литров воды в течение дня. Вода очень полезна для потери жира, и будет держать свое тело гидратированных и также помочь удалить токсины из тела.
Ешьте Меньше На Ужин
Во время работы к шести АБС пакет еды большие обеды следует избегать, поскольку это может заставить человека набрать вес. Мы склонны быть менее активными после ужина, и, таким образом, калории будут храниться в организме и превращаться в жир. Так, вечером есть здоровые закуски, фрукты и салаты, а затем легкий ужин.
Избегать Употребления Алкоголя
Постарайтесь уменьшить потребление алкоголя, так как алкоголь имеет свойство раздуваться живот. Кроме того, потребление алкоголя означает, что у вас лишние калории сжигать.
Избежать Ненужных
Когда на шесть пакетов АБС диета, важно, что вы сократите натрия, так как натрий имеет свойство раздуваться живот. Избежать любой нежелательной или жареной пищи. Тем более, продукты, которые содержат транс-жиров в них. Транс-жиры очень трудно избавиться от тела. Во избежание фри и газированные напитки тоже, потому что газированные напитки вызывают вздутие живота и задержка воды, из-за их содержание натрия.
Избегайте Обработанных Пищевых Продуктов
Обработанные продукты содержат химические консерванты, жиров и натрия в ней. Таким образом, полностью избежать этих продуктов. Вместо того чтобы сделать свежие пищевые продукты, они полезнее и вкуснее.
Избегайте Кукурузного Сиропа/Сахара
С высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп является вредным для организма и то, что вы должны исключить из вашего АБС диета. Это в 20 раз слаще, чем столовый сахар, и быстро преобразуется в жир. Таким образом, это может помешать в достижении шесть Pack, кроме того, это не хорошо для вашего сердца.
Дополнительные Советы
Так что, сесть и составить план диеты, которая вписывается в ваш образ жизни и подходит для вашего тела и включать вышеуказанные продукты питания и исключить "избегать" тех. Планируйте свой рацион разумно, и раз в 10 дней более спокойной день ест. Это поможет придерживаться плана питания лучше. Делать всю неделю покупка продуктов на один раз и убедитесь, что вы выбираете здоровые и свежие продукты. Кроме того, когда вы идете в ресторан, избегайте переедания, и выбрать из меню шустро. Убедитесь, что блюда, которые вы выбираете, совместимы с диеты АБС.
Помимо хорошей диеты, отличный режим тренировки, убедитесь, что вы получаете слишком адекватный отдых. Не работать в воскресенье. Кроме того, получить свои 8 часов сна ежедневно тоже. И, помните такую поговорку Грег Плитт -
"Если вы думаете, вы можете сделать это, ваше тело найдет способ, чтобы это произошло. "
Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.