Диабетическая диета, чтобы похудеть
Потеря веса, безусловно, помогает в борьбе с диабетом. В этой статье представлены некоторые полезные рецепты, которые могут быть включены в план диабетической диеты, и что может оказаться полезным, чтобы похудеть. На сегодняшний день количество людей, страдающих от сахарного диабета заметно возрастает. В основном существуют три типа состояния, из которых Тип 1 и сахарного диабета 2 типа являются наиболее распространенными. Сахарный диабет 1 типа возникает, когда иммунная система начинает уничтожать инсулин-продуцирующие клетки, которые присутствуют в поджелудочной железе. В то время как при сахарном диабете 2 типа, клетки перестают реагировать на инсулин, который выделяется поджелудочной железой. Существует несколько причин, которые несут ответственность за это состояние, но две основные причины-чрезмерное потребление жиров и недостаток физических упражнений. Поэтому очень важно, чтобы пострадавшие люди, чтобы похудеть. Там может быть ограничения на физические упражнения, который является, почему вы должны зависеть от диабетическая диета для достижения потери веса. Эта диета также имеет много ограничений, и он должен следовать неукоснительно, чтобы держать диабет под контролем. Поэтому при планировании этой диете, нужно быть очень осторожным. Продукты, которые помогают в потере веса, конечно, должны быть добавлены, но в то же время необходимо убедиться в том, что те же самые продукты приходят в список диабетических продуктов, чтобы похудеть.
--- Фрукты и овощи для диабетиков
Эффективная потеря веса диабетическая диета
Эта диета будет отличаться от человека к человеку. Он должен быть сделан с учетом тяжести состояния, других медицинских факторов, а также вес человека. Диета должна быть сбалансированной, состоящий из необходимых питательных веществ. Во-вторых, она должна быть изготовлена из четыре-пять небольших приемов пищи вместо трех больших приемов пищи. Продукты, включенные в меню, должны иметь 10-20 процентов калорий, которые поступают из белков, на 30% калорий, максимум, из жиров. Остальные 50-60 процентов должны быть углеводы. Меню должно содержать йогурт, свежие овощи, некоторые фрукты, такие как яблоки и бананы, и мясо.
План диабетическое питание, чтобы похудеть
Завтрак
Йогурт
1 фрукт
Обед
Коричневый Рис или макароны
Куриная Грудка
Весь Бутерброд Пшеницы
Ужин
2 до 3 плодов
Ягоды
Ужин
Некрахмалистые овощи салат
(помидоры, салат, зелень, шпинат
зеленый и красный перец)
Постное Мясо
Диабетические рецепты, чтобы похудеть
Пшеницы и салат из креветок
Ингредиенты
Булгур пшеницы, 1 стакан
Очищенных вареных креветок, 7 унций
Кукуруза, нарезанные кружочками, 1 может (8 унций)
Огурец, нарезанный кубиками, ½
Красный лук, очень тонко нарезанный, 1 маленький
Морковка крупно натертая, 1
Помидор, нарезанный кубиками, 1
Воды, 3 стакана
Оливкового масла, 3 ст. л.
Измельченного сушеного Чили, ¼ чайной ложки
Свежевыжатого сока лайма, 2 ст. л.
Зубчик чеснока, раздавленный, 1
Соль и перец, по вкусу
Процесс
Чтобы сделать этот салат, добавить пшеничную и воду в большой кастрюле, довести до кипения, а затем оставьте смесь на медленном огне, пока пшеница становится нежной и вода впитывается. Это займет около 10 минут. Выкладываем вареную пшеницу в блюдо, чтобы охладить. Тем временем смешать лук, огурец, морковь, кукуруза, креветки, и помидоры в салатник. Затем добавьте охлажденный пшеницы в вышеуказанную смесь и перемешать, пока хорошо не включены. Для заправки смешать сок лайма, перец чили, масло и чеснок в небольшой миске и приправить солью и перцем. Взбейте смесь с помощью вилки, а затем добавить соус в салат. Тосс это хорошо, так как, чтобы покрыть равномерно салат с заправкой. Подавайте сразу или храните в холодильнике до подачи.
Ягодные Маффины
Ингредиенты
Пшеничной муки, ½ стакана
Белой муки, ⅓ стакана
Смешанные свежие ягоды, такие как черника и малина, ¾ стакана
Яйцо, взбитое, 1
Обезжиренное молоко, 1 стакан
Пониженным содержанием жира маргарин спред-2 ст. л.
Светло-коричневого сахара, ¼ чашки
Пекарского порошка, 1 столовая ложка
Щепотка соли
Процесс
Во-первых, разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту и поместите бумагу для выпекания в 9-Кубок маффин лоток. Просеять разрыхлитель, соль и муку в большую миску и постепенно Добавить в смешанных ягод. Добавить маргарин в маленькой кастрюле и, когда оно растает, Добавить в молоко, сахар и яйцо. Сделайте хорошо в смеси муки и влить ягодные смеси. Смешайте пока не смешано. Ложкой это тесто в подготовленную форму для маффинов и заполнить только две трети чашки. Выпекать в предварительно разогретой духовке около 20 минут.
После проведения вышеуказанных рецептов не должно быть сложно. Кроме того, эти рецепты оказаться весьма полезным в достижении похудения и вкусные, как хорошо.
Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.